Ashwagandha nedir ne işe yarar?
Ashwagandha, hindistan’ın geleneksel tıbbında da kullanılan bir bitkidir. Hint ginsengi olarak da bilinir. Günlük güvenli kullanım dozu günde iki defa 300 mg, toplam 600 mg olarak belirtilmiştir. Araştırmalarca kanıtlanmış en güvenli etkisi kortizol seviyelerini düşürüp stres ve anksiyeteyi azaltmasıdır.
Enerji ve Dayanıklılık: Ashwagandha, enerji seviyelerini yükseltme ve fiziksel dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Bazı sporcular, performanslarını, vücut dayanıklıklarını ve egzersiz kapasitelerini artırmak için Ashwagandha kullanmaktadır.
Ashwagandha testosteron artırır mı?
Arkasında en fazla araştırmaya sahip olan bitkiye ashwagandha denir. Bu bitkinin infertil erkekler üzerindeki etkilerini test edilmiş ve testosteron seviyelerinde %17 ve sperm sayısında %167 artış bulunmuştur. Sağlıklı erkeklerde de ashwagandha testosteron düzeyini %15 artırdığı görülmüştür.
Ashwagandha Etkisi ne zaman başlar?
Düzenli kullanıldığında birkaç hafta sonra etkisini göstermeye başladığını unutmayın. Günde 300-500 mg arası ashwagandha kökü ekstraktı belirlenmiş standart doz olarak geçiyor.
İLAÇ VEYA ANABOLİK BİR ÜRÜN DEĞİLDİR !
Ashwagandha bitkisini kimler kullanmamalı?
- Hamilelikte kullanımı ile ilgili yeterli araştırma bulunmadığından dolayı, bu süreçte kullanmadan önce muhakkak bir uzmana danışılmalıdır.
- Antidepresan ve benzeri ilaçlar kullanan kişilerin ashwagandha kullanması önerilmez.
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.